• ¿Aún no sabes que ejercicios hacer para trabajar el abdomen a la perfección?
Aquí tenemos estos para que puedas elegir los que más te gusten.
• ¿Cuál es la función del abdomen?
1- FIJA y ESTABILIZA el tronco.
2- Actúa como FAJA NATURAL y evita descompensaciones a nivel lumbar.
3- PROTEJE los órganos internos
4- Interviene en la RESPIRACIÓN y PRESIÓN intraabdominal.
• ¿Con qué frecuencia es bueno entrenar el abdomen? ¿Cuánto volumen de entrenamiento?
La respuesta es de 2 a 3 días a la semana entre 3 y 4 ejercicios.
Sería idóneo trabajar todas las partes del abdomen, sin olvidarnos los ejercicios isométricos (ya que la principal función del abdomen es estabilizar el tronco) e hipopresivos.
• ¿El abdomen es un solo músculo? ¿Es cierto que tenemos abdomen superior, medio, inferior y lateral?
El abdomen se divide en: recto del abdomen, oblicuo interno y oblicuo externo. (También encontramos el músculo piramidal y el cremaster, pero son músculos muy pequeños).
Algunos otros músculos que podemos trabajar en el movimiento son: intercostales y serrato.
Por lo tanto, cuando hagamos un crunch abdominal no vamos a estar trabajando la zona específica de "arriba" del abdomen. Trabajaremos todo el recto abdominal.
• Para acabar me gustaría remarcar, que el abdomen se consigue combinando una correcta ALIMENTACIÓN y un buen entreno.https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=1737463556470164&id=1506265216256667
lunes, 21 de marzo de 2016
• ¿Aún no sabes que ejercicios hacer para trabajar el abdomen a la perfección?
Aquí tenemos estos para que puedas elegir los que más te gusten.
• ¿Cuál es la función del abdomen?
1- FIJA y ESTABILIZA el tronco.
2- Actúa como FAJA NATURAL y evita descompensaciones a nivel lumbar.
3- PROTEJE los órganos internos
4- Interviene en la RESPIRACIÓN y PRESIÓN intraabdominal.
• ¿Con qué frecuencia es bueno entrenar el abdomen? ¿Cuánto volumen de entrenamiento?
La respuesta es de 2 a 3 días a la semana entre 3 y 4 ejercicios.
Sería idóneo trabajar todas las partes del abdomen, sin olvidarnos los ejercicios isométricos (ya que la principal función del abdomen es estabilizar el tronco) e hipopresivos.
• ¿El abdomen es un solo músculo? ¿Es cierto que tenemos abdomen superior, medio, inferior y lateral?
El abdomen se divide en: recto del abdomen, oblicuo interno y oblicuo externo. (También encontramos el músculo piramidal y el cremaster, pero son músculos muy pequeños).
Algunos otros músculos que podemos trabajar en el movimiento son: intercostales y serrato.
Por lo tanto, cuando hagamos un crunch abdominal no vamos a estar trabajando la zona específica de "arriba" del abdomen. Trabajaremos todo el recto abdominal.
• Para acabar me gustaría remarcar, que el abdomen se consigue combinando una correcta ALIMENTACIÓN y un buen entreno.https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=1737463556470164&id=1506265216256667
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