hoy os traigo un pequeño circuito abdominal que he diseñado para que todos podamos trabajar a nuestro nivel la zona abdominal.
Consiste en 5 ejercicios básicos que pueden realizarse en el suelo sin ningún tipo de problema.
Se realizará de 3 a 5 veces el circuito con un rango de 20-30 repeticiones por ejercicio. Una vez realizado el circuito entero se descansa entre 45'' y 1'.
1- Crunch en el suelo con rodillas flexionadas.
2- Crunch en el suelo con rodillas en suspensión.
3- Encogimientos de cadera.
5- Plancha isométrica.
En el próximo post comentaré los errores más frecuentes que nos podemos encontrar al realizar estos ejercicios, espero que os sirva y os guste!
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